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写了那么多健身训练的文章,看过了不少肌肉小哥,咋就感觉自己没变身咧!But不得不说,肌肉再多又怎样,会做饭的小哥哥可越来越少。男生要是练出这样的体型,还做出这样美味的健身餐,真真儿的是比一米八的大长腿还拉轰。哼......这些小哥哥咋就不属于我呢?这位名叫「王琦」的少年就是最好的证明,你看看这张图,能在比赛中获得大奖,这腹肌的吸睛指数绝对MAX!po个视频的让老铁们感受一下。看看人家这腹肌和腹外斜肌,这哪里...

写了那么多健身训练的文章,看过了不少肌肉小哥,咋就感觉自己没变身咧!But不得不说,肌肉再多又怎样,会做饭的小哥哥可越来越少。

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男生要是练出这样的体型,还做出这样美味的健身餐,真真儿的是比一米八的大长腿还拉轰。哼......这些小哥哥咋就不属于我呢?

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这位名叫「王琦」的少年就是最好的证明,你看看这张图,能在比赛中获得大奖,这腹肌的吸睛指数绝对MAX!po个视频的让老铁们感受一下。


看看人家这腹肌和腹外斜肌,这哪里是腹肌?这根本就是美的享受!另外这款警校的服装穿在身上,跟这个小哥哥气质太搭了。

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简直酷的不要不要的,哈哈是不是真的不敢相信,静能「做饭」,动能「撸铁」,疯能玩「标枪」,「跆拳道高手」,「还热爱小动物」,这才是每个女生心目中男友应该有的样子。

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看完别人的腹肌后,请撩起你的上衣看下你的“小肉肉”,赘肉绕腰一圈是多么痛的领悟!

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讲真,如果你愿意,腹肌与健身餐真的只是一个时间,所以怎么练出腹肌、制作健身餐这事,「王琦」必须要再普及一下,普及一下,一下!

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首先咋们来看看健身那些事儿,脱下衣服,让身为妹子的我分分钟怀疑人生,刀刻般的腹肌让人无法移开眼睛,相比于迷恋,更多的是震撼,健硕的麒麟臂,发达的胸肌,荷尔蒙爆棚啦!

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这也印证了王琦的一段话,日常「深蹲」不可少,「哑铃推举」有诀窍,「哑铃侧平举」 没再怕,学会「绳索面拉」不犯难,「绳索直立下压」接接力,「窄距卧推」快准备,老铁们学会了吗?不过各位老铁切记,运动前喝奶昔健身效果更佳哦!

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这身材简直不要太Man!和小伙伴站在一起也完胜,他用行动证明,健身战场我绝不认输,除了收获一身腱子肉,还有那满满的自信,我觉得这才是男神的模样

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好身材除了力量训练外,饮食营养也是重点,王琦为了维持训练的战斗力,充满能量,饭量也是很惊人,荤素搭配,营养丰富.

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很多人在健身中总是喊着“少吃多运动”的口号,实际上肌肉从不是通过节食可以实现的,节食减不掉脂肪,更不会增肌,减少的是体内大量的水分,反而会让身体越来越虚,所以比训练更重要的是一定要会吃,比方说鲜虾鸡蛋饭+鱼肉+火龙果配合蛋白粉

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遵循“低脂、高蛋白、适量碳水化合物”的饮原则,才能为训练前后补充能量,即使「王琦」已经在健身餐中有一定的研究,却始终谦虚而平和,还会一直做饭给他人品尝,不忘传递健身者散发的积极能量。


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追求精进——健美新星戴马力个人专访前序 返回列表 超劲爆!甩肉这么做才够拼,原来你一直在费...

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